程朗（劉承俊 飾）曾經(jīng)是一名職業(yè)散打運(yùn)動員，在多次比賽中獲得過冠軍，風(fēng)頭正勁。然而，在某次非常重要的比賽中，程朗敗北，這一失敗使得自負(fù)的程朗陷入了低谷之中無法自拔。何冉（藍(lán)燕 飾）是程朗的女友，雖然深愛著程朗，但他對自己的漠不關(guān)心和對散打的過于癡迷使得何冉心灰意冷，丟下了兒子（王一鳴 飾），獨(dú)自離開。 就這樣，程朗開始了獨(dú)自撫養(yǎng)兒子的奶爸生涯，剛開始，毫無經(jīng)驗(yàn)的程朗對如何照顧孩子一竅不通手足無措，因此鬧出了不少的笑話和麻煩，然而，隨著時間的推移，程朗和兒子之間的羈絆漸漸深厚起來，兩人共同踏上了尋母之路。